Lorsque nous pensons aux minéraux essentiels, nous avons tendance à penser au magnésium, au calcium ou au zinc. Pourtant, il existe un autre minéral clé qui reçoit rarement l’attention qu’il mérite : le lithium.
Bien qu’il soit principalement associé aux médicaments psychiatriques, le lithium est en réalité un oligo-élément naturel présent dans le sol, l’eau et divers aliments. Et son rôle dans l’organisme va bien au-delà du domaine médical : le lithium contribue au bien-être émotionnel, à la santé cérébrale et à la résilience face au stress.
Quels effets provoque la carence en lithium ?
De faibles niveaux de lithium peuvent provoquer des sautes d’humeur, de l’anxiété, de la confusion mentale et des difficultés à gérer le stress. Heureusement, les faibles doses de lithium peuvent apporter des bénéfices significatifs pour l’équilibre mental.
Pourquoi le lithium est essentiel pour le corps et le cerveau
Le lithium remplit des fonctions essentielles même en très petites quantités. Il aide à réguler des neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui influencent l’humeur, l’attention et la stabilité émotionnelle.
De plus, de nombreuses études ont démontré que le lithium agit comme un agent neuroprotecteur, car il protège les neurones contre les dommages oxydatifs et l’inflammation, des processus étroitement liés au déclin cognitif et aux troubles de l’humeur.
Fait intéressant, les populations qui consomment une eau naturellement riche en lithium présentent des taux plus faibles de dépression et de suicide. Bien que les mécanismes soient encore à l’étude, les preuves indiquent que ce minéral joue un rôle clé dans la santé mentale et neurologique.
Symptômes et signes d’une possible carence en lithium
La carence en lithium peut passer inaperçue, mais elle se manifeste souvent par certains symptômes :
Symptômes émotionnels
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Sautes d’humeur fréquentes ou imprévisibles.
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Augmentation de l’anxiété, irritabilité ou sensation de stress constant.
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Difficulté à rester calme ou à gérer ses émotions.
Symptômes cognitifs
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Confusion mentale, oublis ou manque de concentration.
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Difficulté à organiser des idées ou à maintenir l’attention.
Symptômes physiques
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Fatigue persistante, troubles du sommeil et plus grande sensibilité au stress.
Le lithium aide à réguler les rythmes circadiens, c’est pourquoi sa carence peut affecter le repos et l’énergie quotidienne.
Causes courantes de la carence en lithium
Plusieurs facteurs peuvent réduire les niveaux naturels de lithium dans l’organisme :
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Appauvrissement du sol et de l’eau en lithium en raison de pratiques agricoles intensives.
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Alimentation pauvre en aliments naturels et riche en produits ultra-transformés.
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Stress chronique, maladies ou certains médicaments qui augmentent la demande interne en lithium.
Dans les zones où le lithium environnemental est faible, les personnes n’en obtiennent pas suffisamment par l’alimentation, ce qui peut affecter leur bien-être émotionnel et cognitif.
Comment savoir si vous avez besoin de plus de lithium
Le lithium n’est généralement pas inclus dans les analyses sanguines de routine, ce qui peut rendre sa carence difficile à détecter. Cependant, les spécialistes en médecine fonctionnelle ou en nutrition orthomoléculaire peuvent le mesurer par des analyses minérales capillaires ou des évaluations alimentaires.
Si vous souffrez de stress continu, de fluctuations émotionnelles ou de fatigue mentale, il peut être utile de consulter un professionnel pour envisager une supplémentation en faibles doses de lithium.
Comment optimiser les niveaux de lithium
Sources naturelles de lithium
Obtenir du lithium par l’alimentation est la manière la plus équilibrée de maintenir des niveaux sains. Certains aliments riches en lithium comprennent :
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Légumes à feuilles vertes
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Noix et graines
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Céréales complètes
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Eau minérale ou de source à forte teneur en lithium
Si vous souhaitez en savoir plus sur le lithium dans les aliments et l’alimentation, cliquez ici.
Suppléments de lithium en faibles doses
Dans l’UE, l’orotate de lithium n’est pas autorisé en tant que complément alimentaire. Notre orotate de lithium est proposé exclusivement pour une utilisation en laboratoire et en recherche. Cette information est fournie à titre informatif pour les utilisateurs des États-Unis ou du Canada, où la consommation d’orotate de lithium est autorisée.
Lorsque l’alimentation ne suffit pas, l’orotate de lithium est l’une des formes les plus courantes de supplémentation. Contrairement au lithium pharmaceutique (comme le carbonate de lithium), l’orotate est utilisé en microdoses sûres, généralement entre 1 et 5 mg par jour, suffisantes pour favoriser la fonction cérébrale et l’équilibre émotionnel sans risque d’effets indésirables.
Habitudes qui potentialisent les effets du lithium
En plus d’un apport adéquat en lithium, certaines habitudes peuvent renforcer son effet et améliorer le bien-être général :
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Réduire le stress : pratiques comme la méditation, le yoga ou la respiration consciente, qui aident à équilibrer les neurotransmetteurs.
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Prendre soin de sa nutrition : le magnésium et les oméga-3 agissent en synergie avec le lithium pour stabiliser l’humeur.
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Hydratation adéquate : consommer de l’eau riche en minéraux peut apporter de petites quantités de lithium de manière constante.
Un petit minéral avec un grand impact
Le lithium est l’un des minéraux les plus sous-estimés en matière de santé mentale et cognitive.
Optimiser son apport, que ce soit par les aliments, l’eau riche en minéraux ou l’orotate de lithium en microdoses, peut faire une différence notable dans le bien-être émotionnel, la concentration et la résilience face au stress.
Parfois, la clé pour améliorer la santé mentale ne réside pas dans des médicaments complexes, mais dans des nutriments essentiels qui aident le cerveau à fonctionner en équilibre.
